Cerezas
Las cerezas frescas y secas contienen melatonina, que regula los ritmos biológicos de nuestro organismo y el ciclo de sueño y vigilia. Se recomienda comer cerezas una hora antes de acostarse.
Plátanos
Los plátanos contienen potasio y magnesio, que favorecen la relajación muscular. También son una fuente de triptófano, que se convierte en serotonina en el cerebro. La serotonina, al igual que la melatonina, participa en la regulación del ciclo de sueño y vigilia.
Avena
La avena es una fuente de carbohidratos.
Además, la avena contiene una gran cantidad de melatonina, que regula el ciclo del sueño y la vigilia.
Leche
La leche, al igual que los plátanos, contiene triptófano, que se convierte en serotonina en el cerebro.
Además, la leche es una fuente de calcio, y el calcio tiene un efecto calmante adicional.
