Kirsid Värsked ja kuivatatud kirsid sisaldavad melatoniini, mis reguleerib meie organismi bioloogilisi rütme ning une- ja ärkveloleku tsüklit. Soovitatav on süüa kirsse tund enne magamaminekut. Banaanid Banaanid sisaldavad kaaliumi ja magneesiumi, mis soodustavad lihaste lõdvestumist. Serotoniin, nagu ka melatoniin, osaleb une- ja ärkveloleku tsükli reguleerimises. Kaer on süsivesikute allikas. Lisaks…
