Cerezas
Las cerezas frescas y secas contienen melatonina, que regula los ritmos biológicos de nuestro organismo y el ciclo de sueño y vigilia. Se recomienda comer cerezas una hora antes de acostarse.
Plátanos
Los plátanos contienen potasio y magnesio, que favorecen la relajación muscular.
La serotonina, al igual que la melatonina, participa en la regulación del ciclo de sueño y vigilia.
La avena es una fuente de carbohidratos.
Además, la avena contiene una gran cantidad de melatonina, que regula el ciclo del sueño y la vigilia.
Además, la leche es una fuente de calcio, y el calcio tiene un efecto calmante adicional.
